丹尼尔克雷格的詹姆斯邦德 007 锻炼计划和饮食

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)在海滩赤膊

他可能是历史上最不情愿的动作明星,但是如果您不得不为Daniel Bond的每期付款制定丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的锻炼计划和饮食,那么您可能也会有些不情愿。哦,等等,你 进行Daniel Craig的锻炼和减肥,否则,您将不会在这里。我们想像您也将毫不犹豫地担当詹姆斯·邦德的角色。坏消息是我们无法让您着迷的东西。好消息是我们 能够 免除了丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的一些锻炼和饮食计划秘诀。



丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)

对于过去二十年来一直生活在岩石下的人们来说,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)跻身好莱坞最大的明星之列,即他在詹姆斯·邦德(James Bond)专营权中的经常性角色。从皇家赌场到天际,再到邦德25,这位演员继续在角色中注入新的严肃性,当他与敌人齐头并引诱女士们时,很少会露出微笑。他也是迄今为止身体最健康的邦德,相比之下,他的前肢肌肉使他的前辈看上去完全缺乏狂热。考虑到他在拍摄这些影片时所遭受的全部伤害,这对克雷格来说可能是一件好事。





有人可能会问,他是怎么做到的?今天,您将找到答案。结合《天降》和即将上映的《邦德25》等电影中的健身程序,我们展示了丹尼尔·克雷格·詹姆斯·邦德的锻炼和饮食计划。剧透警报:准备像演员一样戒烟。您还可以期望大幅度减少碳水化合物,并进行一些激烈的健美运动。尽力而为,您可能就是下一个詹姆斯·邦德。或不。好吧,绝对不会。不过,保持身材很重要,这是完成任务的一种可靠方法。

詹姆斯·邦德(James Bond)骑摩托车



丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的《詹姆斯·邦德节食》

完全没有人会感到惊讶的是,詹姆士·邦德的饮食习惯既要减少体内脂肪,又要增加肌肉。对于51岁的丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)来说,这意味着减少碳水化合物和不健康的脂肪,并增加天然和补充蛋白质的含量。每当他准备进行新的特许经营分期付款时,他都会戒烟,并将他的酒精摄入量限制为每周两晚。当然,他可以完全干燥,但这与零件有些不同步。我们称其为正在进行的研究,该角色以著名地喜欢摇动而不是搅动马提尼酒的角色而闻名。

准备再接再厉了吗?克雷格从饮食中消除了所有垃圾食品。如果您想割断自己的模具,同样应该扔掉Doritos,士力架,饼干,甜甜圈或其他任何东西,凌晨两点从酒吧回到家后,您都会大吃一顿。取下水果,蔬菜,鸡蛋,鱼,鸡肉和蛋白质奶昔,取而代之。

顺便问一下,您要在酒吧做什么,直到凌晨两点?您是否正在尝试定型?我们只是知道您每周要喝两夜酒。为了保持工作状态,我们假设Craig在作弊之夜可能会喝一两杯。如果您将自己鞭打入中等肌肉的机器中,如果没有完全干的话,可以考虑做同样的事情。



健康食品

在训练的高峰期,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)每天大约吃5至6顿相对清淡的饭菜。反过来,他保持了新陈代谢的马达运转,同时还给自己提供了足够的燃料以在健身房燃烧。结果几乎可以说明一切,任何看过《天降》或《量子危机》等电影的人都可以证明。

这是丹尼尔·克雷格·詹姆斯·邦德(Daniel Craig James Bond)饮食计划的示例菜单:

早餐

鸡蛋和烤面包 –据报道,詹姆斯·邦德(James Bond)(即丹尼尔·克雷格(Daniel Craig))将荷包蛋煮了,而不是炸了。他早餐吃了两个,还有两片吐司。如果您要这样做,可以考虑放下白面包,然后捡起全麦。

小吃#1

高蛋白饮品 –只需在最近的举重室中快速漫步,即可听到几乎所有有关蛋白质奶昔好处的知识。丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)为他们喝酒。你也应该

水果和坚果 –当丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)感觉不到蛋白质的摇动时(甚至即使他不感到震动),也可以通过吃些营养丰富的水果和健康而肥腻的坚果来吃零食。

午餐

–您喜欢牛排或优质鸡胸肉的瘦肉吗?丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)以及其他许多名人也是如此,所有这些名人都在各自的饮食中添加了富含蛋白质的肉。

–不想吃肉时,请自己吃点鱼。尝试使其富含欧米伽3脂肪酸,例如鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼,鳟鱼,沙丁鱼或长鳍金枪鱼。

糙米 –据报道,糙米中的纤维有助于降低胆固醇,防止血液凝块并有助于消化。你还需要知道什么?

烤土豆 –作为米饭的替代品,克雷格(Craig)幻想自己偶尔烤土豆。一个简短的建议:保留皮肤。

小吃#2

高蛋白饮品 –是时候吃另一种零食了,这意味着它是时候吃另一种蛋白质补充剂了。

果仁酸奶 –我们假设当丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)帮自己喝些酸奶时,这种益生菌便会强化这种酸奶。扔一些坚果,您便可以得到健康的零食。

晚餐

–关于将质量转化为肌肉的最好的部分?假设您以丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的饮食方式饮食,则每天可能会吃两次牛排或鸡胸肉。

–谁来吃生鱼片?!

绿叶蔬菜 –菠菜或西兰花等绿叶蔬菜具有很高的益处,并且卡路里含量低,是任何健康饮食必不可少的。

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)镜子前

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的詹姆斯·邦德(James Bond)锻炼

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)以超级间谍般的方式,主要是将自己的詹姆斯·邦德(James Bond)锻炼计划保密。但是,这并没有阻止许多健康网站或杂志确定他的肌肉疯狂背后的治疗方法。我们在这里要说的是,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的锻炼与其说是一门精确的科学,不如说是一种近似,尤其是因为他可能会将事情从一期改为下一期。

我们有一件事 能够 可以肯定的是,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的詹姆士·邦德(James Bond)健身计划将带来明显的效果。也就是说,当然,假设您采取明智的方法,并且只进行尽可能多的咀嚼。毕竟,您可能没有丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的数百万美元,他的私人教练团队或手头上容易受伤的昂贵医生。如果您撕裂韧带或退后腰,那您就一个人了。因此,一点点技巧就可以走很长的路要走。

现在我们已经确定您是一个常识人,让我们深入研究Daniel Craig James Bond的锻炼计划。期望在连续五天的激烈健美运动中进入健身房,然后在周末进行有氧运动和伸展运动。通过这种方法,您可以在保持整体身体健康的同时给肌肉一些休息和恢复的时间。

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)在Spectre红地毯上

关于健美运动的时间表,您将在周一和周五奉献全身力量,以介于两天之间的特定肌肉群为目标。对于电源电路,您应该每组执行10次,共3组。在工作日的中间将集合数设为4,同时将代表数保持在10。

这是一个细分:

星期一–全身电源电路

执行以下练习中的3组,每组10次:

  • 清洁并按
  • 膝盖过重
  • 加权升压
  • 引体向上
  • 俯卧撑
  • 三叉戟蘸酱

星期二–胸部和背部

进行以下十次练习的4组,每组10次:

  • 上斜卧推
  • 引体向上
  • 包括俯卧撑
  • 斜肌飞蝇

星期三–腿

进行以下十次练习的4组,每组10次:

  • 直腿硬拉
  • 绳肌卷发
  • 加权刺

星期四–肩膀和手臂

进行以下十次练习的4组,每组10次:

  • 斜二头肌卷发
  • 三头肌浸
  • 横向抬高
  • 肩部推举

星期五–全身电源电路

执行以下练习中的3组,每组10次:

  • 清洁并按
  • 膝盖过重
  • 加权升压
  • 引体向上
  • 俯卧撑
  • 三叉戟蘸酱

周六–伸展运动和有氧运动

在周末,您可以采取宽松的健身方法。重要的是要保持体重,以使肌肉正常恢复体力。同时,在进行轻度有氧运动之前,应进行伸展运动。在第二十次观看Skyfall时,这是徒步还是骑自行车还是在跑步机上慢跑,完全取决于您。只需确保让您的血液流动并注视着奖品即可。

星期天–伸展运动和有氧运动

我们明白了:您整个周末都有大型聚会的计划。我们并不是在这里告诉您酒吧,餐馆和夜总会是完全禁止进入的,尽管我们可以向您保证一整晚的饮酒可能会在某种程度上阻碍您的进步。无论您决定在前一天晚上做些什么,请务必在休息的第二天进行另一轮的伸展运动和有氧运动。它可以帮助您保持一致的注意力,此外,还有助于心脏健康和新陈代谢。

一般常见问题

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的饮食是什么?

在训练期间,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)每天吃5至6顿便餐,以保持新陈代谢的持续,并为自己提供大量的燃料,可在健身房燃烧掉。他既摄取天然蛋白质,又摄取补充蛋白质,并且从饮食中剔除了所有垃圾食品。

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的身家是多少?

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)的身家为1.7亿美元。

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)扮演詹姆斯·邦德(James Bond)多长时间了?

丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)于2016年开始扮演詹姆斯·邦德(James Bond)。他在15年中的5部电影中扮演了这个角色。

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